Ăn sạch đã giúp tôi đối phó với chứng lo lắng mỗi ngày ra sao ?'

tâm tình của cô Laura Lea Goldberg (Mỹ) dưới đây chắc chắn sẽ làm cho bạn càng có động lực hơn để đeo đuổi chế độ ăn sạch.

Hình thành bệnh tình lo âu quá nhiều lúc bước vào đại học

Xem thêm: Huyết trắng ra nhiều

Bệnh lý lo lắng thái quá của tôi bắt đầu hình thành ngay từ lúc bước vào đại học. Sự hài hòa từ sức ép thầy cô, đời sống thị trấn hội, không tự biết coi sóc bản thân và luôn chìm trong bia rượu quá nhiều đã làm cho lo lắng , stress cứ thế tăng dần lên.

Vì một vài lo lắng , găng tay cứ chất chồng rồi lại chồng chất như thế, tôi khởi đầu thấy cơ thể xuất hiện một vài cuộc tấn công đáng sợ dưới dạng đau ngực, tim đập nhanh, đau cánh tay… Tôi sợ rằng chính là dấu hiệu của đau tim nên không vội bỏ qua. Tôi sẽ tới bệnh viện và chi hàng ngàn USD để có thể tiến hành làm điện tâm đồ, chỉ nhằm mục đích là có thầy thuốc nói với tôi rằng không có gì trái với trái tim tôi. Sau khi thăm khám, một số thầy thuốc kết luận: nguồn cơn dẫn tới những hiện tượng này là do lo lắng quá nhiều.

'Ăn sạch đã giúp tôi đối phó với chứng lo lắng mỗi ngày như thế nào tốt nhất ?' - ảnh 1
bệnh lý lo âu thái quá của tôi bắt đầu hình thành ngay trong khoảng khi bước vào đại học.
lo âu , stress kéo dài do ăn thực phẩm nhanh và sức ép công tác

Chế độ ăn uống hẳn không giúp chứng lo âu của tôi giảm đi. Tôi thường bỏ ăn sáng hoặc vơ vội thứ gì đấy trong nhà có lẽ sẽ ăn được và chạy thật nhanh ra khỏi nhà như bánh mì nướng cừu xù, trứng rán và phô mai xào. Sau đấy , tôi đi tới quán ăn và nhấn máy rút kẹo cứng, sô cô la phủ bánh quy để nhắm nháp ngay trong giờ học.

Vào bữa trưa, tôi muốn có bữa tiệc đồ nướng ngoài trời kèm khoai tây rán , uống nước soda từ máy bán hàng tự động. Bữa tối cũng đặc trưng không kém. Tôi ăn tối muộn với pizza, Margaritas, khoai tây chiên và dưỡng chất nhanh McDonald. Và dù rằng bữa ăn có nhiều đường, tôi vẫn thấy rất vui vẻ.

Sự vui nhộn đó đã giảm đi một tẹo khi tôi chuyển đến tỉnh thành New York và bắt đầu khiến cho công tác trợ lý khá bao tay cho một công ty . Tôi đã đặt mua hàng ăn sẵn đông đảo mỗi ngày, vẫn tiếp diễn uống rượu và duy trì lối sống không lành mạnh. Mặc dầu tôi đã có suy nghĩ phải chăm nom bản thân tốt hơn, chú trọng tới sức khỏe nhiều hơn (bằng việc tính toán lượng calo nạp vào thân thể quá nhiều nhưng không có chi phí trị đồ ăn , không giúp thân thể khỏe hơn) nhưng không chuẩn đoán lối thoát. Tôi cố gắng cắt giảm lượng carbs và calo bất cứ lúc nào có lẽ sẽ bằng phương pháp ăn pho mát với phô mai ít béo, ăn 2 bữa mỗi ngày. những gì tôi nhận được trong khoảng định nghĩa lành mạnh chỉ là giảm 9kg.

'Ăn sạch đã giúp tôi đối phó với chứng lo âu mỗi ngày như thế nào ?' - ảnh hai
Tôi nhìn thấy tầm quan trọng của chế độ ăn sạch.

Sự phối hợp của công tác , chế độ ăn uống và môi trường xung quanh , tôi ngày một thấy cuộc sống ít niềm vui và lo âu tột bậc muôn ngàn chuyện. Vào khoảng thời gian ấy , tôi đã ngừng hẳn công việc để có thể đi ra ngoài và thực thụ không muốn quay lại với thị trấn hội. Người bạn thân nhất của tôi đã vô cộng lo lắng và rủ tôi trốn khỏi thị thành , tới ở nhà cô đó một thời kì ở khu vực miền núi phía Bắc Carlifonia.
Duy trì ăn sạch để sẽ ngăn cản lo lắng

Đêm thứ 2 ở đó , giảm thiểu xa khỏi TP New York bận rộn, ăn năn hả, tôi bắt đầu nhìn thấy chế độ ăn uống kém lành mạnh đã khiến cho những cơn lo lắng ngày một trở nên tồi tệ. Sau ấy , quay trở lại thành thị , tôi tìm tới một chuyên gia đồ ăn để tăng cân lành mạnh. Cô đấy đã cho tôi thấy tầm quan yếu của chất béo lành mạnh và 1 loạt một số chất thức ăn trong khoảng sản phẩm, điều này dứt điểm thay đổi cách ăn uống của tôi. Tôi khởi đầu bằng lòng một chế độ ăn kiêng tập hợp nhiều hơn vào dinh dưỡng , tránh xa vòng xoáy đong đếm calo và khởi đầu tự học nấu bếp . Tôi bắt đầu tìm tới những sản phẩm được người dân cày tự trồng và bán, đọc nhiều về dưỡng chất và đắm chìm trong toàn cầu thực phẩm lành mạnh.

'Ăn sạch đã giúp tôi đối phó với chứng lo âu mỗi ngày ra sao tốt nhất ?' - ảnh 3
Tôi bắt đầu hài lòng 1 chế độ ăn kiêng hội tụ nhiều hơn vào thức ăn , hạn chế xa vòng xoáy đong đếm calo và khởi đầu tự học nấu bếp .

Lâu lâu sau ấy , tôi khởi đầu trông thấy những cơn đánh trống trong lồng ngực đã biến mất. Tôi khởi đầu khám phá ra mối quan hệ thực sự giữa cơ thể và thực phẩm . Với việc tự nấu một số món ăn trong khoảng chính đôi tay mình, ăn một số thành phần bất chợt , giàu thức ăn , tôi cảm thấy được là chính mình. những cơn lo âu không còn hành hạ tôi nhiều như trước và mau chóng biến mất chứ không chất chồng ngày qua ngày.

Tôi cảm thấy đích thực sung mãn và yêu đời hơn. Đồ ăn đã đổi thay cuộc sống của tôi theo mọi biện pháp . Đó chính là sợi dây đem lại người khoẻ tinh thần dồi dào, là chìa khóa cho phép tôi liên hệ lại với bản thân mình và tìm tới lại với bệnh nhân khác. phần nhiều là phê chuẩn việc ăn sạch với các thực phẩm tươi, cốt yếu là thực vật, tôi đã có thể kiểm soát cả sức khoẻ thể chất và tinh thần của bản thân.